在人生的航程中，写心得体会是我们的明灯，为我们指引通往成功的道路，通过心得体会我们能够更清晰地认识自己，了解内在的动机和激励，小编今天就为您带来了放松功心得体会8篇，相信一定会对你有所帮助。
5月30日下午，区教育局机关党支部和大公路第二小学党支部50余名党员在大公路第二小学电教室集中观看了《咬定青山不放松——论理想信念的八个关键词》专题片。专题片以“精神上的钙”“信仰的味道”“温水煮青蛙”“金刚不坏之身”“营养剂”“三种境界”“革命理想高于天”“不忘初心，方得始终”八个关键词，深刻阐释了系列重要讲话蕴含的独特文风、坚定信仰和精神力量，让大家深受教育。如下是个人的感想。
“两学一做”的旨在解决一些党员理想信念模糊动摇的问题，一些党员的党的意识淡化的问题，一些党员宗旨意识淡泊的问题，一些党员精神不振的问题，一些党员行为不端的问题。强调，“理想信念就是共产党人精神上的“钙”，没有理想信念，理想信念不坚定，精神上就会“缺钙”，就会得“软骨病”。“譬如有人块掷狮子，狮子逐人而块自熄”，党员干部当抓住这个关键，从三个方面入手，进一步坚定自己的理想信念。
坚定信仰，永葆忠诚之心。要根治党员干部的“软骨病”，首先要做的就是补精神之“钙”，固思想之元，切实解决好世界观人生观价值观这个“总开关”问题。“两学一做”其重在学也是这个意思。习总书记在讲话中反复强调，党员干部要通过对马克思主义的认真学习牢固树立坚定的信念信仰。在改革的攻坚期与全面深化阶段，不光要深学马克思主义理论来坚定信仰，还当多看多学党史来坚定道路自信，还要注意结合现阶段的工作，加强对党章党规和系列重要讲话精神的学习来坚定全面从严治党和实现中国梦信心。
谨小慎微，干净明白做人。“不矜细行，终累大德”，坚定理想信念，不光要从“补钙”着手，还应在生活工作的细小处也时时保持警惕。严格自我要求，严明纪律意识，加强《准则》《条例》的学习，将党的规矩铭记于心，严守规矩、筑牢防线。保持艰苦朴素之风，自觉抵制歪风邪气。积极构造良好的家风，让廉洁思想在家人和自己之间良性互动，营造良好的家庭廉洁环境。 忠实职责，强化担当意识。习总书记多次强调“有理想、有担当，国家就有前途，民族就有希望”。坚定信念，不能止于思想，还当全于行动。正如认知和实践互相促进，而实践乃是基础一样，忠实责任，敢于担当，既会在自己身上养成奋发向上的力量，也会因为行动的“获得感”，进一步坚定自己的信念、信仰。“在大是大非面前敢于担当、敢于坚持原则”，会进一步坚定自己的政治定力。作为全面改革的“砖瓦”、“钉子”，当忠实职责，同全国人民一起推动中国梦的实现。
党的为全党和全国人民在新的历史条件下建设中国特色社会主义指明了前进方向，吹响了全面建成小康社会的新号角，我们正迎来道路、理论、制度自信的新时代。建设这样一个新时代，每一个共产党员应当感到压力更加巨大、任务更加繁重、机遇更加难得、责任更加重大、使命更加崇高。在这样的时代，做一名合格的共产党员，必须做到：
一要坚定理想信念。作为一名共产党员，必须坚定共产主义理想信念，坚守共产党人的精神追求。对马克思主义的信仰，对社会主义和共产主义的信念，是共产党人的政治灵魂，是共产党人经受住任何考验的精神支柱。新中国的胜利和社会主义现代化建设无不证明了这个道理。然而，随着市场经济的发展，各种社会思潮的影响，人们的价值观发生了很大的改变，不少党员党性观念淡薄、理想信念动摇，拜金主义、享乐主义、奢靡之风盛行其道，共产党员的先进性、纯洁性受到了严重的冲击，这对一个已经走过92个春秋的大党来说是极端危险的。社会发展一再告诫我们，坚定共产主义理想信念什么时候都不能丢掉，任何时候都要牢牢把握，否则将亡党亡国。
二要高度自觉学习。学习是党员的义务，党章中关于党员义务第一项就对学习以及学习的内容、学习的目的作出了明确规定。学习型政党的建设，是以“强能力”的学习为目的，要学以致用，转化为解决实际问题的能力，努力提高为人民服务的本领，而不是为学而学，装门面做摆设吓唬人。我们必须要树立正确的学习观，要真学，舍得花时间学、下功夫学、用心事学，把要我学变为我要学，从朴素的学习观上升为高度自觉，从而实现自我超越和自我更新。
三要主动提升能力。每一个党员在不同的岗位上扮演着不同的角色，对我们的能力也提出了不同的要求。作为党员领导干部，一是要提高决策能力，做到决策之前充分听取各方面的意见，一旦决策了的事情，必须坚定抓执行，是谓“言必行，行必果”，要紧紧围绕工作大局，紧密结合本单位工作实际和群众关心的热点、难点问题，不讲空话、不讲大话、不讲套话，牢记习总书记强调的：“不提不切实际的口号、不提超越阶段的目标、不做不切实际的事情。”二是要有发挥团队协作精神的能力，这是我们干大事、干成事的重要保证。要主动加强沟通，要有自重重人的态度和容人的气量，善于倾听各种声音、善于发挥众人之长，常讲“众人拾柴火焰高、众人划浆开大船”就是这个道理。三是要有身体力行的能力，凡是要求下属做到的自己首先做到，身先士卒、率先垂范。作为普通党员，重在提高执行力，多做少说或只做不说，把上级决策的事情落到实处，工作中做到不错位、不越位、不蛮干、不滞后、不偷懒，立足于把每一项具体的工作干好。把大事干成是一种能力，把小事干好同样是一种能力，更是一种态度。此外，我们还要提高做群众工作的能力，参与社会管理的能力，服务经济工作的能力。
四要加强作风建设。一是贴近群众。习总书记说：“人民对美好生活的向往，就是我们的奋斗目标。”我们要真正静下心来、停下步子、沉下身子到群众中去，了解民情，倾听民声，关注民意，始终把人民群众的冷暖疾苦放在心上，始终把人民群众的利益放在首位;经常问政于民，问需于民，问计于民，从人民群众的伟大实践中汲取智慧和力量;坚持以人为本，执政为民，保持同人民群众的血肉联系。二是真抓实干。空谈误国，实干兴邦。我们的各项事业是一点一滴干出来的，而不是夸夸其谈说出来的，新形势、新任务需要我们必须做实干家，不如此，中国梦就无从谈起，中华民族的伟大复兴将变得遥遥无期。三是淡泊名利。党章第二条明文规定“除了法律和政策规定范围内的个人利益和工作职权以外，所有共产党员都不得谋求任何私利和特权。”我们要牢固树立正确的金钱观、权力观，视权力为责任，而不是个人捞取功名利禄的资本。古人也重名，但那是名声、名节、名誉，而不是名气、名衔、名利;党员干部不是不食烟火的神仙，正当、合法的利益是必须的，但除此不得再有其他非分之想，唯有正确对待利益，才能心无旁骛努力干好本职工作，真正做到全心全意为人民服务。四是廉洁自律。认真学习党纪条规，珍惜工作、珍惜家庭、珍惜荣誉、珍惜组织的培养，慎独慎微，把自己置于阳光之下，把权力关进制度的笼子，加强个人品德修养和人格塑造，自省自重自警自励，时刻拒腐防变，自觉接受全方位的监督。
五要勇于开拓创新。中国梦创新梦，创新是中华民族不竭的动力，是党保持政治生命活力的要求。温家宝说过:“一个民族光靠模仿是不行的。”党员干部无论是对日常工作还是党的工作，一是要有创新的意识，二是要有创新的激情，三是要有创新的举措，四是要有创新的成果，充分发挥先锋模范带头作用，为实现国家富强、民族复兴、人民富裕的中国梦而不懈努力。
为推动“两学一做”学习教育活动深入开展，进一步增强机关党组织的凝聚力和战斗力，激励党员坚定爱党、信党、跟党走的理想信念，根据区委“两学一做”学习教育协调小组统一部署，5月27日上午，区行政服务中心党工委组织开展了“坚定理想信念、重温入党誓词”主题活动和《咬定青山不放松――论理想信念的的八个关键词》专题学习会。
“我志愿加入中国共产党，拥护党的纲领，遵守党的章程……”。在服务大楼二楼党员活动室，区行政服务中心全体党员面向党旗，重温入党誓词。掷地有声的铮铮誓言，让思想得到了一次洗礼和升华，体现了机关全体党员干部的坚定信念和价值追求。
随后，全体党员干部集中观看了《咬定青山不放松――论理想信念的八个关键词》学习专题片，并开展了专题讨论。专题片以8个关键词，深刻阐释了系列重要讲话蕴含的独特文风、坚定信念和精神力量。机关全体党员干部看得认真，学得深入，深受激励和鼓舞。
中心党工委副书记、主任王小民同志在最后总结讲话中指出，“坚定理想信念、重温入党誓词”活动和《咬定青山不放松――论理想信念的八个关键词》学习专题片，是区委推进“两学一做”学习教育活动的重要部署和先行举措，全体党员干部要深刻领会和深入学习；并对区行政服务中心继续深入开展“两学一做”学习教育活动作了部署。
观看了专题片《咬定青山不放松——论理想信念的八个关键词》。专题片以“精神上的钙”“信仰的味道”“温水煮青蛙”“金刚不坏之身”“营养剂”“三种境界”“革命理想高于天”“不忘初心 方得始终”等8个关键词，深刻阐释了系列重要讲话蕴含的独特文风、坚定信仰和精神力量。强卫看得认真，充分肯定这种深入浅出、入脑入心的学习载体和方式。
党的以来，把握时代和实践的新要求，把握人民群众的新期待，在许多重要会议、重要活动、重要场合发表了重要讲话。这一系列重要讲话，集中了全党和全国人民智慧，深刻回答了新的历史条件下党和国家发展的一系列重大理论和现实问题，提出了许多富有创见的新思想、新观点、新论断、新要求。
这一系列重要讲话，丰富发展了党的科学理论，进一步深化了我们党对中国特色社会主义规律和马克思主义执政党建设规律的认识，为我们在新的历史起点上实现新的奋斗目标提供了基本遵循。深入学习贯彻讲话精神，对于加快全面建成小康社会步伐、夺取中国特色社会主义新胜利，意义重大而深远。
按照办党组统一安排，我认真学习了习近平总书记的重要讲话精神，深刻认识到今后我们要切实增强政治责任感，把深入学习领会讲话作为当前和今后一个时期的重要政治任务，切实把思想和行动统一到一系列重要讲话精神上来，并把会议精神落实到收入监督工作中去。
学习贯彻系列讲话精神，关键要在推进财政改革实践上下功夫，在改进工作上见进展，在实际运用中出成效。在不同场合的讲话，是一篇篇指导实践的案例，每一篇都蕴含着新思想、新观点、新论断、新要求，需要我们在实践中去理解、去推动、去凝聚共识，最终落实在行动上。要将学习贯彻系列讲话精神与收入监督工作实际结合起来，精心谋划收入监督改革发展的新思路、新举措，扎实推进专员办转型发展。
曾强调：“理想信念是共产党人的精神之squo;钙squo;，没有理想信念，理想信念不坚定，精神上就会squo;缺钙squo;，就会得squo;软骨病squo;”。当前，一些党员干部在市场经济浪潮中迷失方向，违反党纪国法，无不是动摇了理想信念。特别是目前我国进入了改革的“深水区”，更加凸显了坚定理想信念的重要性。所以，我们要认真学习党章，严格遵守党章，对党章“内化于心，外化于行”，以实际行动维护党的理想信念的严肃性，进一步坚定中国特色社会主义的道路自信、理论自信和制度自信，不断提高党性修养，解决好人生观、世界观、价值观这个总开关。
党的作风体现党的宗旨，关系党的形象和人心向背。在十八届中央纪委二次全会上强调：“工作作风上的问题绝不是小事，如果不坚决纠正不良风气，任其发展下去，就会像一座无形的墙把我们党和人民群众隔开，我们党就会失去根基、失去血脉、失去力量”。因此，我们要以身作则，率先垂范，把改进作风的相关规定和要求落实到每一项审核审批中、每一项专项检查中、每一次走访调研中，牢记群众观点，增强宗旨意识，自觉接受群众监督。
在十八届中央纪委二次全会上强调：“干部廉洁自律的关键在于守住底线。只要能守住做人、处事、用权、交友的底线，就能守住党和人民交给自己的政治责任，守住自己的政治生命线，守住正确的人生价值”。
专员办的中层干部担负着上级领导部署的各项工作的具体实施的重要使命，可以说，有效完成财政部和专员办领导安排的各项工作，切实发挥专员办守土有责的作用，中层干部起着非常重要的作用。作为一个中层干部，要廉洁自律，心存敬畏，始终做到自重、自省、自警、自励，坚守四条底线：一是坚守政治底线。
作为一个部门负责人首先应该坚持正确的政治方向，在大是大非面前保持清醒的头脑，坚决抵制损害党的利益的行为，始终以党和人民的利益为出发点。二是坚守纪律底线。要带头遵守纪律。包括政治纪律、组织纪律。
以大局出发，不计小集体和个人利益。三是坚守做人底线。作为一名负责人要以身作则，以德服人。要求别人做到的自己首先做到，要求别人不做的自己坚决不做，己所不欲，勿施于人。四是坚守诚信底线。在当前诚信缺失的现状下，这一条非常重要。
诚信包含着对组织的忠诚和对同志的坦诚。作为一个中层干部要有一颗真诚、宽容的心。对组织忠诚、对同志坦诚。让同志们在一个愉快的氛围中工作，团结全处同志共同完成任务。只有这样，才能正确履行自己的职责，才能不辱使命。
你好欢迎来到七天缓解焦虑练习，现在先找一个舒适的姿势，挺直背部，让呼吸畅通无阻，把双手，轻轻地放在大腿上，准备好后，闭上双眼，回想一下，你有没有过这样的时刻，感到紧张不安，总担心会有什么不好的事情发生，觉得生活有很多不确定性，好像随时会失控，如果有这可能意味着你陷入了焦虑状态，不过不用担心，焦虑是一种很常见的现象，并不是只有你一个人在经历，每个人都有焦虑的时刻，坚持冥想和正念练习，能十分有效的缓解焦虑，在接下来的七天里，我将和你分享一些健康有效的方法，帮助你缓解焦虑情绪。
我们今天的练习，会从呼吸开始，呼吸是冥想的基础，如果你能专注的呼吸，你就能更好的专注当下，这对缓解焦虑非常重要，因为只要你专注于当下，就不会去纠结过去或担忧未来，这样，你就能回归平静。
做几次深呼吸，抛掉所有杂念，全身放松，随着每一次呼吸，体会越来越放松的感觉，然后放缓呼吸，回到自然的节奏，注意呼吸的节奏，随着气息来去留意每一次的呼吸，关注呼吸，就是在关注当下，现在我们将注意力转移到身体上，从头到脚，扫描全身，从头顶开始，不用刻意寻找什么，只需体会这里的感受，将意识带到面部，放松双眼，舒缓前额和下巴，也可以留意嘴里和嘴唇的感受，然后将意识向下延伸到脖子，放松脖子的前后两侧，接着将呼吸带到肩膀，如果感觉这里有点紧绷，试着慢慢放松，专心体会身体的感觉，感受你的呼吸，感受当下。
接下来，留意手臂的感受，这里可能有轻微的麻刺感或，跳动感也可能会发热，或发凉你也可能没有留意到任何感受，无论感受到什么都没有关系，只需要注意到它的存在，接着让意识，顺着手臂向下来到手腕，手掌和手指，将呼吸带到这些部位，可以加强对他们的感受，现在试着感受胸腔开阔的感觉，留意胸部的扩张和收缩，向胸部吸入空气，再将空气呼出。
接下来，将注意力，放在腹部，我们的情绪经常会通过腹部表现出来，留意你的腹部是否感到紧绷或不适，如果有试着把呼吸，延伸到这个区域，看看能否让他放松，现在把意识，带到后背，体会这里的所有感受，可能很强烈，也可能很微妙，甚至没有感受都没有关系，只需要去感受它，把意识带到骨盆，留意骨盆与坐垫，或椅子之间的接触，然后转向双腿，让呼吸充盈腿部，关注每一个细节，将意识，引入大腿，再向下延伸至膝盖，小腿脚踝，双脚以及脚趾，用开放的心态接纳现在的全部感受，体会身体的重量，房间的温度以及，周围的所有声音，体会此时此刻你的身体和你周围的一切。
现在回想一下，把注意力放在当下的时候，你感觉到了什么，当我们把注意力集中在呼吸或身体上时，我们就有机会，让大脑慢下来，减少对杂念的反应，这样你的情绪会变得更平和，焦虑也会悄悄走开，练习即将结束，请慢慢的将意识带回到房间，活动你的手指和脚趾，准备就绪后，睁开双眼，恭喜你完成了七天缓解焦虑的第一天练习，明天的练习会关注身心之间的联系，我们明天再见。
专题片《咬定青山不放松》观看后，全局党员认真开展讨论交流。党员们纷纷表示，通过集中学习，全面回顾了党的历史，深刻感受到了中华民族复兴之路的艰辛，增强了为实现中国梦而奋斗的动力，更加坚定了对中国特色社会主义的信念和信心。我们要深入掌握关于理想信念论述的思想内涵和精神实质，善思笃行，履行好自己的职能职责，在工作中起模范带头作用，永葆共产党员政治本色。同时简单的阐述下自己的看法。
信仰关乎一个人的精神境界，信仰是超越现实，对未来美好远景和远大目标的自觉追求，是努力实现更高价值的自我意识。德国大哲学家康德有一句名言：“世界上唯有两样东西一直让我心醉神迷，一是头顶上灿烂的星空，二是心中的道德律。”头顶上的星空是指人的信仰，道德律是指内心的秩序,一个人如果拥有了这两样东西，就是一个顶天立地的人，一个力量无穷的人。回顾中国共产党走过的九十多年的光辉历程，之所以有今天举世瞩目的成就，其秘诀就是靠无数共产党员坚定信仰和道德实践取得的，二者缺一不可，互为促进。
不同时代有不同的特点，但对信仰的追求却一脉相承。共产党人的信仰，不同于一般的信仰，我们信仰的马克思主义，有着超越平凡的力量。共产党人是有追求的，面对制定的全面建成小康社会的目标任务，展望实现中华民族伟大复兴之“中国梦”的愿景，更加需要每个党员、干部以坚定的理想信仰支撑良好的官德，保持高度的责任感、使命感，自觉做到权为民所用、情为民所系、利为民所谋。中国梦和绿水青山梦就是林业人的信仰，是每个务林人的奋斗目标。以来，超60次谈生态，他指出，“生态兴则文明兴，生态衰则文明衰”，生态文明建设是一场“绿色革命”，绿水青山就是金山银山的发展观，实现了发展理念的新提升。我们追求人与自然和谐、经济与社会和谐，就是要“两座山”。在复杂的生态系统中，林业在维护国土安全和统筹山水林田湖综合治理中占有基础地位，2013年4月2日，参加首都义务植树活动时强调，林业要为建设美丽中国创造更好的生态条件。这不仅明确了林业在建设美丽中国中的重要地位，也赋予了林业部门重大的历史使命。
中国梦呼唤了新时期的民族信仰。指出,中国梦归根到底是人民的梦,实现中国梦可以有10个样本，可以有n多个样本，不仅仅是将名字镌刻在历史史册的人可以成为样本，我们每个有信仰的人只要坚守，“忍将心血埋深土，为待他年人问津。甘为苍生受苦难，五十年后识斯人”的精神，我们都可以成为实现中国梦的样本。
严守纪律红线、坚守政治底线。党员领导干部必须严守纪律红线，坚决贯彻落实“五个必须、五个决不允许”要求。同志旗帜鲜明、不容置疑地指出，对踩“红线”“闯雷区”零容忍，而且要求这个观念一定要非常明确、非常强烈、非常坚定。这是对各级领导干部是否坚持以人为本、贯彻落实科学发展观的重要检验。
对“红线”，要有敬畏之心、戒惧之心，绝不能踩踏。要把严守党的政治纪律作为一条不可逾越的红线，坚定信念，自觉遵守，夯实责任，以上率下，不断自我革新、自我净化、自我完善。要勤于学慎于言笃于行，作为党员干部，什么该说、什么不该说，必须以政治纪律为准绳，真正做到在党为党、在党言党、在党忧党，不能在精神上的‘缺钙’，患‘软骨病’，把世界观、人生观、价值观这个“总开关”掌控好，必须经受“四大考验”、防止“四种危险”，做到政治信仰不变、政治立场不移、政治方向不偏，始终以同志为的党中央保持高度一致。
严守政治纪律不是一句空话，不能只表态、不落实。明确行为准则，坚持防微杜渐，始终修身严行，管住小事、守住小节、谨防小错，始终把严守政治纪律作为底线和准则。严守政治纪律最关键的是要夯实责任，要牢记自己第一身份是党员，要按照“三严三实”要求，把讲规矩、讲纪律、讲认真作为领导干部工作作风新常态，在十八届中央纪委二次全会上强调：“干部廉洁自律的关键在于守住底线。只要能守住做人、处事、用权、交友的底线，就能守住党和人民交给自己的政治责任，守住自己的政治生命线，守住正确的人生价值”。永葆共产党人的政治本色,最根本的是要坚定信念，做到信党章、信中央、信组织，坚决做到“四个服从”，强化政治担当,对坚持什么、反对什么，党员干部头脑要清醒、心中有定力，必须自觉坚持党的基本理论、基本路线、基本纲领、基本经验、基本要求，自觉遵守党章和党内各项规章制度，自觉规范自己的一言一行。心中有杆秤，明白哪些可以做、哪些不可以做，使纪律真正成为廉洁从政的刚性约束。
多次强调：“要善于运用‘底线思维’的方法，凡事从坏处准备，努力争取最好的结果，这样才能有备无患、遇事不慌，牢牢把握主动权。”提高底线思维能力，就是要居安思危、增强忧患意识，宁可把形势想得更复杂一点，把挑战看得更严峻一些，做好应付最坏局面的思想准备。要见微知著、未雨绸缪，增强前瞻意识，把工作预案准备得更充分、更周详，做到心中有数、处变不惊。
坚持钉子精神、学习精神、担当精神。在中共十八届二中全会第二次全体会议上，用了“钉钉子”这一比喻，强调要牢记“空谈误国，实干兴邦”，要保持工作的稳定性和连续性。他说，我们要有钉钉子的精神，钉钉子往往不是一锤子就能钉好的，而是要一锤一锤接着敲。要以“钉钉子”精神抓落实，要抓铁有痕、踏石留印，把每一棵钉子订牢、订直、订实，不说空洞的口号，做些踏踏实实的工作，不做表面文章，多做基础工作，不搞政绩，多为民生谋事，坚持不懈，一项接着一项，一茬接着一茬，不断钉下去。
“为学之实，固在践履”学以致用，应用的过程促进学习深化，也检验学习成效。党校的脱产培训，学习系列重要讲话，坚持学用结合、知行统一，把学习成效体现到促进主观世界和客观世界改造上，使思想真正有所提高，使工作切实得到改进和加强，既能学到理论、掌握新知、认识真理、探索规律，提高改造客观世界的能力，还能加强党性锻炼，提高自身修养，改造主观世界。习总书记指出，全党同志一定要善于学习，善于重新学习。同过去相比，我们今天学习的任务不是轻了，而是更重了。这是由我们面临的形势和任务决定的。要把学习作为一种追求、一种爱好、一种健康的生活方式，做到好学乐学，多一点学习、多一点思考，少一点无谓的应酬、少一点形式主义的东西，这也是转变工作作风的重要内容。要勤于学、敏于学，认真学习马克思主义理论特别是中国特色社会主义理论体系，掌握贯穿其中的立场、观点、方法，提高战略思维、创新思维、辩证思维、底线思维能力，正确判断形势，始终保持政治上的清醒和坚定。还要认真学习各方面知识，丰富知识储备，完善知识结构，打牢履职尽责的知识基础。
是否具有担当精神，是否能够忠诚履责、尽心尽责、勇于担责，这是检验是否真正体现了共产党人先进性和纯洁性的重要方面。习总书记在接受外国记者专访时，他深情地说，“我的执政理念，概括起来说就是：为人民服务，担当起该担当的责任”，“看一个领导干部，很重要的是看有没有责任感，有没有担当精神”，语意重大而深远。担当，意即接受并负起责任。作为党员干部来说，担当就要真正接受和担负起全心全意为人民服务的责任，用担当的责任精神在实现党和人民的事业中贡献自己的光和热。具有担当精神和敢于担当，不仅是共产党人的立身基础、应该具备的基本素质，更是共产党人的政治本色和价值取向。我们一定要始终与人民心心相印、与人民同甘共苦、与人民团结奋斗，夙夜在公，勤勉工作,为民奉献，倾心竭力，善作善成，不推诿，不回避，不怕麻烦，真抓实干，言必信、行必果，我们就能形成一种巨大的担当力量，才能对得起党员这个称号，不会贻误党的事业，才能成为一个有历史担当的人。
党的以来，在不同场合发表了大大小小百余次重要讲话，的讲话平实、深入浅出，触及心灵，振聋发聩，充满吸引力、感染力、感召力，充满了语言魅力，看得进、学得懂、记得住、传得开，能入耳入脑入心入神：“打铁还需自身硬”、“温水煮青蛙”，“理想信念就是共产党人精神上的 ‘钙’”，“要坚持‘老虎’、‘苍蝇’一起打”，这些话语都说到老百姓的心坎上。的系列讲话，认识清醒，见解深刻，既没有丢老话，同时又讲出了新话，体现了坚持与发展、继承与创新的统一，体现了与时俱进、求真务实的精神，我们要博学慎思，明辨笃行，做到知行合一，要把学习系列重要讲话作为一项长期任务，持之以恒，常学常新，把对讲话精神的学习不断引向深入。
今天天气真好。不仅阳光明媚，且碧空长洗。当然了，我的心情和很多市民一样，也是大好特好，树梢上跳来飞去喜鹊的喳喳声听着也不呱噪了……因为早上八点，封控一周的日子终于结束了。
自由是人所希望拥有的生活空间，是人生一种权利，是人的行为与意志，物质和精神的迫切需要。
然而，我所居住的城市，确因疫情的“卷土重来”而按下了“暂停键”。由于疫情来势汹猛，整座城市不得不接受静黙管理，整整7天，自由，成为人们急切地向望。
今早八时刚过，我快速地冲出小区，尽情吸吮大自然清新的空气。回想7天前城市从封控到管控，又成为防范区，到今天早上整个主城区得到解除封闲，心情是五味杂陈的。
虽然走在小区外的马路上步履跚蹒，然而，心中为获得了“自由”而欣喜。此时的我，已无法寻找出用什么语句表达，只期望不要再生活在那种被封控的日子里。
此次疫情突袭，如若不及时管控，后果难料。否则政府不会做出限制各区互通的无奈之举。好在政府出手快，措施有力，市民积极配合，在较短时间内社会面疫情得以控制，阻断了传播渠道，才有了恢复正常生产生活的秩序。
刚刚，我所在的小区业主群里，物业管理人员一再提醒“解封是为了复工复产，不是为了走亲访友；不是放松了防控，而是要做到疫情防控与经济发展两不误。”所以，当我的朋友在朋友圈问我有对解封是啥感觉时，我只能回答：没啥感觉，只有感悟。
和我一样，众多市民在静默居家的日子里有太多太多的感悟了：有的明白了平时手里有一定的存款是多么的重要：有的懂得了平时的车水马龙的热闹场景是多么的珍贵；有的体会到了其实平时的辛苦才是生活的常态等等。
一位友人在发给我的私信中说，应该培养自己一个真正的爱好。一个人如果有一个沉浸其中的爱好，就能心态平和地面对各种逆境。疫情在家，看书、写字、画画、瑜伽等等有各种爱好的人，肯定比宅在家无所事事的人过得充实……
我想说的是，什么爱好不重要，有就好。反之，无所事事，只能成天干瞪眼看着天花板发呆……
对于解封，我对自由有了更深切的感悟，那便是常态化的生活是多么重要。
解封了！“自由”了！但切莫“疯”过了头。当下疫情错综复杂，不确定性很多，切莫“好了伤疤便忘了痛”，解封后一走出小区便“信马由缰”盲目地报复性消费，马不停蹄一天跑了好几个区域地段玩乐，甚至还有人隐瞒“阳性”祸害众生，疫情发生不仅是“天灾”，更是“人祸”所至。每个人，都是一道疫情防控的壁垒，必须肩负社会责任感，理性“自由”，理性“疯”，凡事切莫过了头。
有一种快乐叫解封，终于“熬”过来了，但愿人间皆安，岁月静好。希望每一个人都能用百分之百的信心和努力，投入到未来的生活和生产之中……
一一写于2024年11月18日上午
今天的成长群聊的很火热，大家在讨论焦虑问题，其实也就是经常会陷入一种紧张、紧绷的状态。我知道，放松下来真的很难，但是如果找到秘诀，慢下来以后你会发现自己被打开了。
有的人说，我一天没看书了，就感觉特别焦虑；
有人说，我已经半年没看书了，而且天天追剧、打游戏，我更焦虑，就感觉自己特别颓废，不知道该怎么办；
但始终有人不焦虑，小红帽就是那个代表人物，她说：“我都一个月没有看书了，但是我不觉得焦虑，因为哪怕不看书，我在生活中学到的东西依然很有用，不亚于读书这件事，只要多加入自己的思考和反思，状态会越来越好”。
真的是这样，我是从焦虑阶段走过来的，有一天晚上为了弄懂一个东西，到凌晨一点，我感觉脑子都快要爆炸了，但是因为想跟别人比较，就跟自己不停地较劲，总觉得我学不会，就没有未来了，因为大家都会了，此刻我心里的那根弦又越拉越紧，感觉被压得要喘不过气。
我们总以为优秀的人应该不会焦虑，因为他们拥有了我们没有的，但事实会让你大吃一惊，他们依然会陷入焦虑。不同地是，他们明白自己是在焦虑，更加有方法去应对侵袭而来的焦虑状态，短时间内，他们就可以调整过来，重新回到正常运行的轨道。
那他们是怎么做的呢，我们一起来看看：
生活要慢慢走，不必慌张。
你可能已经看过沈从文的《生活不必慌慌张张》这本书，不必提及内容，单从题目来看，我们就能了解个大概。生活里，我们需要让自己慢下来，去品味和体会生活中的美好：吃饭的时候试着感受你味蕾的刺激，喝水的时候可以感受喉咙的抽动，洗碗的时候注意去触摸碗筷上从油腻到光滑的变化……
面对如此快节奏的城市生活，很多人都没办法让精神完全放松下来，从教育内卷到行业内卷，大家对于手机里弹出的每一条信息都会非常敏感地去捕捉，生怕错过任何一条有用的消息，很多人就连睡觉都不能安生，耳朵边时刻传出来的都是手机的提示音，梦里闯入的都是领导的斥责和客户的催促，总也不能好好睡个安稳觉。
其实这一切都源自于自己的心魔，你太关注那件事情不去做带来的后果了，也因为在意，所以事情就会发生质的变化。就好像父母教育孩子一样，我们总想让他成才，却总是恨铁不成钢，所谓物极必反，也就是这个道理了。
优秀的人总能在第一时间顿悟，并且找到应对它的方法，那就是让自己慢下来，审视自己的内心，然后问问自己，这件事真的有那么重要吗？如果我们放松下来，事情真的会变得越来越糟糕吗？就算事情最后变成了我们想象的那样，那么我们此前的紧张情绪实则是白白消耗了。
找到自己的拉伸区，主动休息。
大众的想法是，只要我一刻不停歇，拒绝所有的娱乐和看似无用的东西干扰，相信总有一天能达到谁谁谁的标准，然后成为他，或者她。所以他们一直在自己的困难区挣扎，因为他们觉得，只要是破解了最难的那道题，那剩下的题就都不是问题了。
但只有少部分人了解，他们会同时唤醒意识和潜意识替他工作，专注的时候用意识，休息的时候则调用潜意识，这一张一弛，用专注+发散的模式，让他们变得更加强大。他们不断地在自己的拉伸区边缘探索，就是李大钊曾说的：“要学就学个踏实，要玩就玩个痛快”。
那么为什么要休息呢，这就是我们大脑的原理所在了。人的三个脑，其中本能脑和情绪脑是最爱娱乐的，如果你不停地屏蔽它们，它们会积蓄力量，在你放松的那一刻向你奔涌而来，此时理智脑就被挤出去了，你步入堕落和深渊的可能性就会更大，最后只有两种结果：要么成神，要么成神经。
所以，当你感觉到大脑发出疲劳的信号了，就立马停下，这也是李笑来老师经常做的一件事情，当灵感中断的时候，主动停下来去干别的事情，把这件事情完全忘记，休息够了再拉回来，通常会迸发新的灵感。永远不要害怕你会真的忘记它，大脑是个神奇的东西，你可能远远低估了它的强大。
慢下来，学会反思自己。
人只有慢下来以后才会开始想一些白日里不会思考的事情，我想这可能就是作家在黑暗和黑夜里写出来的作品更能够打动人心吧。人在放松的状态下，有时候更能全面地看待问题，角度也会更广阔。
很多人浑浑噩噩过完了一天，回到家就捧着手机开始打游戏，刷视频，生怕一分钟溜走，自己错过了什么重要资讯。而那些我们以为的牛人，只不过是比我们多了些思考，每天结束以后会对今天进行一个反思性的总结，而仅仅就是这个小动作，一点点拉开了和普通人之间的距离。
慢下来以后思考后，能带给我们哪些不曾感受到的呢？
其实，想要慢下来真的不难，就从最简单的开始吧，明天清晨睁开眼，抚开窗帘推开窗，大口大口的吸气和呼气，感受窗外的风，因寒冷而立起的汗毛，静静地看着它们摇摆；你一定会觉得，这世界简直太美好了，哪怕即将要上班，也会觉得这一天很放松，工作的效率也会比平常快得多起来。
下面是一则禅的故事，共勉：
一位行者问老和尚：“您得道前在做什么？”
老和尚说：“砍柴、担水、做饭。”
行者问：“那得道后呢？”
老和尚说：“砍柴、担水、做饭。”
行者又问：“那何谓得道？”
老和尚说：“得道前，砍柴时惦记着挑水，挑水时惦记着做饭；得道后，砍柴即砍柴，担水即担水，做饭即做饭。”
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