心得感悟是我们在探索中获得的启示与人生哲理的总结，通过心得体会，我们可以更加真实地表达自己对事物和人的感受和理解，展现出个性和思想，小编今天就为您带来了疫情心理心得7篇，相信一定会对你有所帮助。
最近好像和以前不太一样，这次的疫情比每一次都要离我们更近。老师，学生，导员，志愿者，每一个人都在为抗击疫情贡献自己的一份力，努力支撑着师院这个大家庭。
但是，病毒迫近，学校封闭，快递禁取、浴池关闭、超市物资短缺等问题让在校学生愀然不乐、忧心忡忡，在这种艰难环境下心理问题也随之来。烦闷、焦躁、抑郁，失眠、易怒、脱发，我们该怎么面对疫情期间产生的心理困扰和情绪波动呢？
今天，高淑艳老师为我们进行《“疫”起同行、呵护心灵》心理健康教育专题讲座，让我体会到了不一样的感觉。其中，每天记录让自己开心的三件事让我印象最深刻，因为我也在微博打卡过一天中让我开心的几件小事，今天天气很暖，太阳很好；今天妈妈说我瘦了；今天的电影好好看。事情很小，甚至可能每天都会发生，但每一次记录，内心就会多一次雀跃，隔天在回顾的时候就会感到暖融融的，在面对更困难的任务时也有了一份不被打败的力量。
疫情终有被消灭的一天，而爱不会。聚沙成塔，集腋为裘，让我们一起攻克难关，远离焦虑，用爱温暖更多的人。
来源：《绿色中国》杂志
新型冠状病毒肺炎疫情爆发，势必给部分民众带来紧张情绪。因此，疫情持续期间，适当对这类人群进行心理疏导甚至心理干预，对预防出现严重的心理问题与整体疫情防控工作都很重要。
疫情爆发，医护工作者成为最美逆行者。北京回龙观医院副院长庞宇身在北京，从事的是精神卫生和心理疏导干预工作，起到的是心理按摩师的作用。心理疏导、心理干预和心理康复虽不是“特效药物”，但是可以增强医务人员和患者的“免疫力”，有助于打赢这场疫情阻击战。
他是一个有故事的人
今年40岁的庞宇是个有故事的人。他的故事，更多是发生在他所供职的北京回龙观医院。
北京回龙观医院是北京市乃至全国最大的精神和心理卫生的三级甲等医院，也是北京的心理危机研究与干预中心，更是世界卫生组织心理医院危机预防研究与培训合作中心。
世界卫生组织心理医院危机预防研究与培训合作中心，在世界上只有3个，一个在瑞典，一个在澳大利亚，另外一个在中国。在中国的这家就是庞宇供职的北京回龙观医院。同时，庞宇还是北京心理危机研究与干预中心和世界卫生组织合作中心的执行主任。
疫情来袭 时刻准备着
疫情来袭，打乱了所有人的生活计划。出于职业敏感，庞宇也做了及时调整。
作为分管医院安全、保卫、消防工作的副院长，庞宇春节期间原本是要值班，留守在医院的岗位上，并且他也做好了要复盘这一年的工作情况、准备再重读几本心理学方面的专业书籍的计划。但是，由于这次新冠肺炎疫情的影响，虽然读书计划没有变，但是读的内容却发生了变化。他读了更多的关于心理干预和心理创伤后应激反应应对这样的书籍，做好了相对应的心理辅导准备工作。
获悉疫情后，上级单位还没有下达救援任务，北京回龙观医院很多医护人员就放弃休假，主动请缨，随时准备投入这场战斗。作为北京回龙观医院副院长，庞宇自然也是身先士卒。
2019年12月底，庞宇就已经关注到武汉发生不明原因肺炎的报道。作为一个医疗卫生工作者，对于“不明原因”这4个字他还是比较敏感的。虽然在2003年抗击非典时，庞宇还没有毕业，处于临床的实习阶段，没有直接参加到抗击非典的战役中，但他对于当时的情况记忆犹新。2020年1月中下旬，随着疫情的发展，庞宇就意识到：遇到突发公共事件，心理建设非常重要，包括怎么样启动，怎样实施，后续怎么样来调整等等。
于是，庞宇就在第一时间组织了医院的相关部门，提前进行了一些预演研讨，随着疫情不断严重，按照上级单位北京市卫健委、国家卫健委的相关要求，北京的心理危机研究与干预中心成立了国家心理应急救援队。
回龙观医院总共有两批，每批8人去到一线，在指定的北京市定点医院，尤其是佑安医院，对前线医务人员开展相关的心理建设，帮助那些奋战在一线的医务工作者进行心理缓解。
三个关键词说出自己的感触
在庞宇的职业生涯中，从汶川地震到马航“失联”，再到大大小小的城市安全事故，庞宇的健康心理援助从未缺席，这次也不例外。
庞宇说，人们面对这些突发的公共事件时，大家表现的情况还是比较相同的。常会出现一种叫做替代性伤害的情况，普遍表现为会有惊恐障碍的发作，有的时候会一下喘不上气来，感觉特别的胸闷，气短，心脏跳得很快，还包括手心出汗等等。当排除了器官器质性病变问题、心脏功能肺功能问题时，这时人们的心理已经开始出现一些问题了，就需要心理干预来进行调节。
北京回龙观医院，作为心理危机干预中心，作为国家心理援助热线项目管理办公室，都有很好的预案，并且这种预案在平时他们要针对案例演练。包括这次新冠肺炎疫情发生以后，他们组织了很多直播，录制了健康科普小视频，来进行宣传。他们还上传了一些减压放松的方法，特别是通过这些时长十分钟以内的内容，来教大家怎么样进行放松训练，怎么样做安全岛，怎么样去做八段锦等等，从而能够有效减少外部环境和由于疫情引起的心理上的困惑。
作为心理医生，对于这次疫情庞宇用三个关键词说出了自己的感触。
第一个关键词：感动。我相信感动这个词可能对于各位朋友来说，很多都会有跟我一样的感觉，一样的感受。无论是我们在前线的医务人员，还是德高望重的院士，还是最基层参与到新冠肺炎疫情防控当中的普通人，有很多我们都不知道他们的事迹，更不知道他们的名字，但是他们都在默默无闻的用肩膀去扛起这场防控工作，所以说这一段时间我很感动。我在这一段时间也流了不少的眼泪。
第二个关键词：责任。“责任”这两个字有的时候太宏观了，有的时候又特别的微观。在这一次新冠肺炎疫情的防控当中，我觉得“责任”这两个字让我们看清了很多事情。实际上它可能会分为两方面，一方面就是没有扛起责任的人，他们会成为历史上的罪人，我们的历史会去检验、去印证。另一方面，应该说是我们身边的普通人扛起这个责任。
第三个关键词：希望。正是因为有这样的一些人，他们默默地扛起了这样的责任。比如说我是个心理医生，我要在工作当中做好相关工作，我还是我们医院的副院长，那么我要做好安保的工作，我还负责物资的采购。大家都知道在物资采购过程中，这一次是非常非常的困难。最近我掉了很多的头发，都是为了物资采购，所以说我觉得我有这个责任，我就要去做好。
面对疫情，有这么多的人在付出，这就是一个有希望的民族。
北京回龙观医院
焦虑面前如何做好心理防疫?
新冠疫情发生以来，心理危机干预和疏导工作的重要性日益凸显，身在北京这样的都市，心理问题绝不是小事。
作为心理医生，庞宇会遇到怎样的问诊?老百姓有了心理问题，能不能打个电话和心理专家聊聊天呢?庞宇说当然可以。
庞宇介绍，当前，新冠肺炎疫情在全球蔓延，北京回龙观医院作为世界卫生组织心理危机预防研究与培训合作中心和全国心理援助热线项目管理办公室，一直致力于社会心理服务体系建设，为公众提供各种心理援助服务，促进大众身心健康。在此次抗击新冠肺炎疫情期间也与国内外同道携手开展了诸多行之有效的服务。
庞宇说，在这一次新冠肺炎疫情期间，他接触了很多心理上有困惑的朋友。其中一位讲述：他每天一睁眼就开始刷手机，从全国各省疫情报告到新闻发布会，到每一个微信群里相关的讯息和微博的热搜，他都刷个遍，然后心里面越看越着急，有的时候还会流眼泪，或者有的时候无故的发脾气。另外一位也很典型，他自述说：自己早上很早就会醒来，到了晚上又睡不着，终于睡着了，有的时候还会做噩梦，梦见可能身边的人啊，或者是自己被感染了新冠肺炎，这段时间，体重也有所减轻，头发也比以前掉的多了。
庞宇说，出现这样的问题，实际上在心理学当中，有一个专业的术语，叫做替代性创伤，这种创伤一般是指在目击了大量的残忍破坏性场景之后，损害程度超过了我们人类个体的心理和情绪的耐受极限，从而直接导致心理情况发生。他们通过新媒体或是网络技术，被这种疫情信息包围着。大部分人没有复工，可能是在家里面，出现了这样的一些可能跟以前不一样的生活习惯和情境，也导致很容易受这种情境的影响，所以难以抽身。
庞宇说，在这次新冠肺炎疫情期间，因为大家长期居家，减少出行，有了困惑以后可能不一定能够第一时间来到医院，所以，这种不受地域限制的心理援助热线就起到了很好的作用。
庞宇说，北京市心理援助热线的接线员，会对来电人员的心理困扰进行干预和疏导，让来电者深切体会到被共情、被理解、被关爱，有效缓解来电者因疫情产生的焦虑、恐惧、失眠等情绪。目前，这场没有硝烟的战斗还没有结束，如果您想拨打热线进行心理援助，正是积极面对，勇敢抗疫的表现。只要我们万众一心、众志成城，这场战斗的胜利，一定属于我们。（文/绿色中国融媒体记者 张志国 《绿色中国》2020.3b）
一、年青教师压力不小。
据讲座资料显示，从年龄坐标比较，20——30岁的年青人是中国压力最大的人群。20——30岁是人踏上社会的转型期，压力主要来源于从学生到社会人的转变。从行业坐标比较，中层管理者80分，经理层75分，教职员工75分，高于下岗工人（68分），也高于一般企业工人（59分）。
年青教师的压力一方面来自自身：自身要完成从学生到教师的转变，另一方面，也来自学校这个特殊的环境：繁琐事情多、学生声音嘈杂、社会期望较高、家长关系难处理，虽然工作时间固定，但完不成的工作还得带回家做，此外，备课的工作可能使教师回家去后还在苦思苦想，不断寻求更好的方案。
确认年青老师有压力是正常的事情，就应该正确对待它。就我个人来讲，就应该正视压力，培养压弹。“教育是心灵对心灵的呼唤，是用心灵来浇灌心灵。”具有良好的抗压能力，处世积极，能够感染学生，为学生提供良好的心理能量。
二、了解你——我——他。
李老师在讲座上特别强调人与人之间要互相了解。人和人的交流是以语言为工具的，但不恰当的语言的运用会适得其反。尽管本意是好的，但情绪的宣泄却可能伤害他人，破坏彼此的关系。
换一个角度，尝试着去理解他人，那就会知道别人最需要的是怎样的语言，自己真正需要说些什么。讲座上，李老师谈到了两点：
1、要就事论事，不要就事论人。
人是通过事情来了解人的，往往因为一些消极的事情而否定一个人的全部。当一个人被全盘否定时，那种感觉非常难受，并不利于他的改变。教育的目的是为了使其向好的方向转变，所以不能够否定一个人的全部，而应该就事论事。
2、知道说什么，知道什么时候说，知道对谁说。
说话之前要打好草稿，选择合适的时间、想好合适的内容、考虑彼此的关系。
三、建立良好的人际关系支持网络。
李老师在讲座上要我们画了一张蜘蛛网图，网的中心是“我”，按照远近次序，分别在网中填上当自己遇到压力时可用的资源。
我发觉自己的压力网络比较窄，当遇到压力时可倾诉的人也只有4—5个。尽管自己感觉已经够多了，也足够了，不过李老师说，压力网络越大越好，而且要在网络中加入学科中的领军人物与优秀教师。学科中的领军人物和优秀教师往往具备良好的心理素质，能够给自己补充心理能量。
四、区分清楚工作的重点。
“要区分清楚压力的来源，确认重点，确认那些可以放弃。”教师的工作很繁杂，从早到晚基本没停下来的时间。如果事事都觉得是同等重要的，把自己的精力平均分散，那会事倍功半。刚刚进学校的新老师，往往会想把什么事情都处理好，但是总觉得力不从心。我曾经就有这样的感觉，于是我开始思考什么是最重要的。
对于我来说，最重要的事情莫过于踏踏实实地把课备好，课后作好反思工作。虽然不是每一次都有师傅来听，而且备课的辛苦可能也不能为人所知，但日复一日、年复一年，这种教学能力的提高必定能有所进步。教育教学能力才是教师发展的根本。
新冠状病毒肆虐人类已经三年了，毒性虽己减弱，但传染性依然强劲，闹得民不聊生，遍地哀嚎，不说是痛不欲生，但危害甚大，影响深远，致伤致残致亡无数生灵。天灾人祸，致使人类被动，疲于奔命，病毒何时了？远离苍生，愿天下人人安康，幸福快乐到永远！
根据科研人员研判，综合各方面信息分析汇总，去年底决定放开，并提出了各种各样的预案，做了各方面的准备，预计首波感染者在20-30%左右，而且症状大多是轻症或无症状感染，结果事实与理论相差甚巨，短时间大规模感染并造成60-90%的感染，而且80%以上有症状，连锁引发止痛药、消炎药、退烧药等等一药难求，屯积高价等不良现象严重，各级医院人满为患，大街小巷关门歇业，冷冷清清萧条。头痛、发热、咳嗽、浑身酸痛无力、食欲不振等等等等，真的是人人自危，感染者比比皆是，造成医院挤兑、医药挤兑、患者挤兑等。因为短时间内大规模感染，各种各样的自救自防自疗方式方法花样多多，内容各异，效果无人知道，感染者与日俱增，就我所在的小区，感染率起码95%以上，院内院外静悄悄，进出小区人寥寥，民众相互手机聊，互相帮助转借分享药，防护措施互介绍，各种民间传统验方网上漂。结果十几天沉默后，大家基本上都阳了，到处一片阳阳阳，真正阴者很难找。我是至今还阴者，想把自己做法分享好，纯粹是经验和体会，不想任何人谩骂和炒。
首先天天进出门温盐水漱口，七窍盐水都抹到；不要偷懒要坚持，一天两次不能少；
其次出门一定戴口罩，人多之处要少到；口罩一定戴规范，侥幸心理不可要，切忌定时换口罩，不能一天不扔掉；
三是要熬陈皮生姜葱白水，一天至少早晚各一杯，便于体内寒气从内到外散发掉；
四是卧室用艾叶熏，让烟雾进入呼吸道，驱逐寒气与外邪，去邪扶正效果好。源自儿时下牛犊，看到老人艾熏好，真正原理不知道；
五是一定休息好，尽量早点睡觉好，早醒也不要起床，多躺一会儿效果好；
六是一定要吃好，想方设法调味道，至于专家谈营养，个人觉得只要想吃营养好；
七是多喝茶叶水，一天五六杯至少，尽量多喝快排出，少量余毒排掉了，只要体内毒素含量少，引起症状者很少；
总共坚持以上七条，源自烟囱启迪到，只要烟囱在冒烟，濛濛细雨被吹漂，若是大雨如瓢泼，雨水定会入烟道，甚至顺着烟囱把火浇灭掉。大雨小雨如病毒，体内含量尽量少，喝茶并喝陈皮生姜葱白水，就是从内往外散发掉，如同风吹细雨飘。戴口罩不到人多处，那里病毒密度高，如同大雨浇烟囱，想不感染做不到，至于休息和营养，提高免疫力效果好。还有一条最重要，故意没有写入条，因为很多人不信，因此不想写入条。这条就是自信心，病毒见了绕道跑，相信病毒不敢靠近，因为自己免疫力好。就象人患了癌症，隐瞒病情还能活，知道之后快死掉。
以上只是个人的防护体会和经验，没有经过科学验证，仅仅是因为自己顺便渡过第一波疫情而没有被感染，所以分享一下，仅供参考！
12月30日下午学校帮我们安排了一次心理健康讲座。是关于情绪方面，听了黄xx心理咨询师的《情绪管理与健康》的讲座，感受到人的情绪与现在人的健康有着非常紧密的联系。黄老师讲课非常生动，也举了很多真实的案例和互动的小环节，在欢快的氛围中，我了解到，作为老师的我们同样也是这种心理疾病的发生者。而面对这些大大小小的问题，我们应当如何应付成了关键的问题。
教师是人类的灵魂工程师，所以要求教师学高身正；社会对老师角色的美善化，对教师赋予了过高的期望值，使得身处教育教学第一线的教师不但长期超负荷地工作，而且承受着来自社会、学校、家长、学生和家庭多方面的压力，经常处于心理应激之中，必然导致各种心理问题，影响教师的心理健康。
小学教师的心理问题不仅影响他们的工作和生活，也一定会影响学生的心理健康状态和生命质量。而情绪是一个非常重要的因素。情绪使得疾病增加，如心血管疾病，高血压，肠胃疾病，癌症等。所以在生活当中，我们需要努力改变这些。总是保持健康的心态。首先要做到心理平衡做到知足常乐，助人为乐，自得其乐，苦中作乐。其次是合理的膳食，再是适当的运动。还需要戒烟限酒。
在工作中，有些人有典型的“癌症性格”，我也自问，我有没有这种性格“看什么都不顺眼，有人时和人过不去，没人时和自己过不去。”
人的健康50%取决于情绪20%取决于睡眠20%取决于运动10%取决于饮食。我想，做到这些我们的健康才不受影响。所以好情绪的培养真的是非常重要的事。所以要放下心中的包袱，笑对压力，放飞心情。
听了这次讲座，真的觉得，生命是可贵的，但是也相当的脆弱，珍爱自己的生命，凡事都不要太计较，心胸要宽广，对待一些事情需要冷静。就象黄老师讲的那个关于风筝的故事，遇事应当完全了解事实后再作定论，而不是冲动的做出结论。在工作中，遇到不如意的事，多述说，这样就不至于得心理疾病。不希望自己早上起来不想上班，而上班的不想回家，成为那种不幸福的人。
总得来说，好情绪创造好未来，让自己不生命，健康的成为一个幸福的人是我们每个人都应该学着去做到的。在今后的工作中，生活中，每个人都应该学会宽容，而不要做一些伤害他人的事情，更加爱护我们的学生，关心自己也关心他人。幸福相信就在我们身边。
正当疫情期间，我们应该学会调节自己的心理，让自己的心态积极起来，正是因为在疫情期间，我们更应注重我们自己的`身体健康，以及态度调整，不要因为疫情原因，使我们的心情焦躁和烦闷，可以通过一系列的自我调整机制，媒体，与朋友进行有效沟通，向父母吐露心中琐事等来开导自己，让自己的心情变得愉悦。根据疫情防控，我们遵守佩戴口罩，及时通风消毒等措施来增强自己的责任感。
通过观看本次宣讲，我学习到可以通过很多种方式来调节自己，让自己的心理和身体如何保持更好的状态，每天的好心情都是自己创造出来哒！
一、课前准备充分，熟悉吃透和深研教材
这次比赛的一大特点是学生的类型有很大的变化，教材的版本没有限制，要参加比赛的老师首先要熟悉几种教材，了解自己所要面对的学生的知识水平是怎样的。因此相对以前我听过的优质课有很大的区别，更有深度，更能体现教师的教学水平。如《反比例函数》教师所面对的学生是九年级的学生，他们已经学完了反比函数，而组委会要求选手要按新授课来讲，也没有限制讲哪个版本。对教师是一个全新的挑战。南昌第二十八中学的李巧莉老师给我们展示了一堂与众不同的概念课，整堂课从情境引出数的特征，其实数学就是玩概念的，不是玩技巧的。合作探究概念从哪里来，概念如何学，运用不同的数学思想，让学过了学生们对反比例函数概念有了新的认识。我想李老师能上出这么新颖，正是因为她课前准备充分，熟悉吃透和深研教材。
二、课件新颖、有特色、有亮点、贴切
本次比赛参赛教师的课件做的有新颖、有特色、有亮点且贴近于学生平时的生活。更能激发学生学习数学的兴趣，引起学生的共鸣。如宜春实验中学王宇新老师讲的尺规作图，整堂课从三个生活中的情境剧引出要学的内容。情境剧一：生活中贝贝过生日，四个同学为庆祝生日怎么切成4块一样大的生日蛋糕引出如何将圆四等份;情境剧二：如何加工一面尽可能大的境子给贝贝引出如何作三角形的内切圆;情境剧三：境子不小心打破了。如何使它破镜重圆，引出如何作一个圆。他由生活中的问题建立数学模型，将数学问题得到升华。还有很多参赛教师的课件美观大方实用，内含生活中息息相关的图片、视频。让听课的老师不觉得累。
三、语言精炼准确，肢体语言艺术性强，课堂形象好
这次讲课的教师语言都非常准确，提问的意图指向明确。对学生的引导自然、评价中肯，言语中流露出老师对学生的关心和鼓励。我们都喜欢听鼓励的话，学生更是如此，这对学生的情感态度健康发展非常重要。xx市文清实验中学的赖大吉老师作为中年组的一位参赛教师，他一身笔挺的西装，大方得体，给我的印象最深，他在课上语言精炼，简单，南昌的刘冰老师，她的语言亲切，让人有美的享受。他们还不失时机地对学生进行赞扬鼓励，肢体语言配合的恰到好处，及时的纠正、引导，不管学生回答正确与否，对学生都能够给予的适时评价，促进了学生的上进心和积极性，增强自信心。
四、善于培养学生发现问题、提出问题、分析问题、解决问题的能力。
在这些优质课中，教师能放手让学生自己动手操作，自主发现、探究、解决问题的方法，在这次比赛中各位参赛教师都准备了导学稿，章源中学许萍老师讲《从月历到数陈初步》综合与实践课，引导学生在猜一猜，框一框等数学活动中“直观感知、主动参与、探索实践、自主建构，使学生在自主探究、自我感悟中轻松地学会了知识。
五、注重团队意识
每一个参赛教师不是单打独斗，后面都有一个庞大的团队，他们分工明确，对于比赛课的要求进行一初稿，二改稿，三定稿。真正做到了集体备课，每一堂课都是集体智慧的结晶。
通过观摩，我的感触很深，教学过程中，我们应该抓住数学的本质，结合生活实际，让学生去体验概念的形成过程，感受解决问题的思想方法，使得数学课堂更加有数学的味道。，通过这次学习，我收获了很多，既开阔了眼界，也看到了自身的不足。教学是无止境的，在以后的数学教学工作中，我将不断学习，更新教育观念，注重教育科研，努力提高教育教学质量，争取将自己的教学水平提高到一个崭新的层次，使我也能够达到这些精英们的教育教学水平。
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